最新研究显示，随着远程办公、混合办公不断普及，加上就业市场竞争激烈、裁员潮持续，欧洲人的工作时间正不断侵占原本属于自己的休息时间，“永远在线（Always-on）”正逐渐成为新的职场常态。
图源：Euronews (Deutsch)
五分之一欧洲员工经常下班后还要工作
欧洲生活与工作条件改善基金会（Eurofound）今年6月发布的一项调查显示，约20%的欧盟员工每个月都会多次在正常工作时间之外收到工作联系，包括电话、邮件、即时通讯软件消息等。研究发现，这种情况不仅增加了员工的心理压力，也进一步强化了“必须随时在线”的工作文化。
类似现象在英国更加明显。英国求职平台MyPerfectCV发布的《2026年“永远在线”劳动力报告》显示，超过一半英国员工每天都会工作到正常下班时间之后。
联系越多，压力越大
调查发现，下班后的工作联系，与员工压力水平呈现明显相关。Eurofound数据显示：
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59%的欧洲员工表示，自己在工作中长期或几乎一直处于压力状态；
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下班后越频繁收到工作消息的人，压力越大；
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而从不在下班后被联系的人中，仅有17%表示自己长期感到压力。
也就是说，下班后还能真正“断联”的员工，心理压力明显更低。
英国工会联合会（TUC）公布的数据同样反映了这一趋势。2025年，英国约有350万人长期无偿加班，相当于每8名劳动者中就有1人。如果按工资折算，这些未支付加班时间价值高达285亿英镑（约333亿欧元）。
远程办公让工作和生活越来越难分开
报告指出，远程办公虽然带来了更大的灵活性，却也让不少人越来越难真正下班。很多人在家办公后：
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更容易加班；
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工作时间越来越不规律；
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工作任务不断延伸到晚上和周末；
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还要面对“随时保持在线”的隐性压力。
Eurofound调查显示：采用弹性上下班制度的员工中，64%表示至少偶尔会在下班后收到工作联系；而固定工作时间员工这一比例为49%。同样，63%的远程办公人员表示经常遇到这种情况，明显高于一直在公司办公员工的48%。
最大的问题不是工作，而是“大脑停不下来”
相比真正工作的时间，更让许多人痛苦的是——即使下班了，脑子也始终停不下来。英国调查显示：
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92%的英国员工表示，下班后很难停止思考工作；
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这一比例远高于欧洲平均水平（78%）；
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88%的人甚至在申请休假时会感到焦虑或愧疚。
研究认为，很多员工并不是被公司明确要求，而是受到多种因素共同影响：
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担心错过重要消息（FOMO）；
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希望满足管理层期待；
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工作软件一直装在手机上；
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担心自己不够积极、容易被替代。
久而久之，真正意义上的“下班”变得越来越难。
图源：Eurofound
欧洲多国开始立法保护“下班权”
面对这一趋势，越来越多欧洲国家开始尝试通过立法，为员工争取真正的休息时间。目前，包括：
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法国；
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比利时；
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西班牙；
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葡萄牙；
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意大利；
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爱尔兰；
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希腊；
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卢森堡
等国家，都已陆续出台相关规定，希望限制企业在非工作时间联系员工，并赋予员工“断联权”（Right to Disconnect）。
不同国家采取的方式有所不同，包括：
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将“下班后有权不回复工作消息”写入法律；
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修改劳动法；
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通过行业集体协议；
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制定企业内部行为准则等。
相比之下，英国目前仍没有专门法律明确赋予员工“下班后拒绝联系”的权利。
有法律还不够，真正改变更难
不过，研究指出，即便不少国家已经出台相关规定，真正落实起来依然并不容易。原因在于，如今越来越多企业采用混合办公模式，跨国团队合作越来越普遍，不同国家之间存在时差，员工很难划清工作与私人生活的界限。
尤其是：
往往需要跨时区沟通、承担更高自主责任，也因此更难明确什么时候算真正下班。
此外，一些国家的相关规定只适用于达到一定规模的大企业，小型企业员工获得的保护相对有限。
“永远在线”已成为新的职场难题
研究认为，真正阻碍员工休息的，并不仅仅是制度问题，更是一种已经形成的职场文化。很多员工即使法律允许拒绝回复消息，也依然会主动查看邮件、回复工作信息，因为他们担心影响绩效、错失机会，或者被认为“不够投入”。
对于企业来说，如何真正改变这种“永远在线”的文化，将比出台一项制度更加困难。随着远程办公和数字化办公越来越普及，如何在提高工作效率与保障员工私人生活之间找到平衡，也正成为欧洲职场面临的一项长期挑战。
文章来源：
"Europas Arbeitstag greift immer stärker in die Freizeit ein", Euronews (Deutsch), am 03.08.2026
本文来源：微信公众号「开元网」
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