失眠、疲惫、焦虑：“节后综合征”困扰超三分之一意大利人

【欧洲时报9月8日李朔编译】每逢暑假结束，“节后综合征”总会如期而至，数据显示，超三分之一意大利人受“节后综合征”困扰。焦虑、疲惫、悲伤交织，回归日常成挑战，大城市和中北部压力更甚，即便未外出度假、仅在家中休息者亦难幸免。

高发人群与典型症状

意大利Rainews新闻网报道，据Pool Pharma研究中心数据，超过35%的意大利人会受到该问题困扰，高发年龄段集中在25至45岁。

“节后综合征”的症状有哪些？最普遍的症状是失眠：42%的受访者出现此症状。排在第二位的是身体症状，如虚弱和疲劳，占33%。另一个心理症状是焦躁易怒，占18%。在度过一段假期或是长时间休养之后，重新回归正常生活，对患有“节后综合征”的人而言成为一道不小的难关。

Pool Pharma总经理卡米拉・皮佐尼表示，“这绝非单纯的懒惰或是提不起精神，而是身心面对高强度日常节奏重启产生的生理与心理反应。休假期间，人们的身体和精神都适应了舒缓松弛的节奏。一旦回到办公室，压力模式骤然重启，这种状态切换便会造成身心失衡。”

不过，“节后综合征”并非只发生在外出度假人群身上。研究指出，“颇具反差的是，890万选择居家度假的意大利民众同样难逃其扰。在某些层面，他们的受影响程度甚至更深：漫长夏日本就放大了生理性疲惫，在此之上，还更容易滋生情绪层面的问题。因未能真正抽身休整，人们会感到烦躁、情绪低落。即便没有奔赴海滨、山地，也没有登上游轮，仅仅进行过短途近郊出游，依旧无法摆脱‘节后综合征’的典型心理症状。”

发病地域差异显著

研究同时统计了这一现象在意大利不同地区的流行程度。

报告指出，“该病症本身与地域没有直接因果关系，但和生活节奏、所处社会环境紧密相关。调研发现，生活节奏紧凑、各类截止任务繁多的大城市，以及意大利中北部大区，患病率要高于南部及岛屿大区。

受该现象影响最突出的大区排名如下：伦巴第大区占比53%，远高于全国平均水平；其次威尼托大区，达46%；皮埃蒙特大区41%；艾米利亚‑罗马涅大区40%；拉齐奥大区38%，首都罗马生活节奏紧张，拉高了本地数据。

南部与岛屿地区受“节后综合征”影响相对更小：撒丁岛仅有14%；西西里岛19%；卡拉布里亚与坎帕尼亚同为21%；普利亚大区为27%。

如何应对“节后综合征”？专家建议首先要保证休息：睡眠至关重要，应设定规律的睡觉和起床时间。此外，建议尽量减少电子设备的使用，睡前放松。如果入睡困难，可考虑在建议下使用褪黑素，以帮助调节睡眠周期。最后，进行体育锻炼也很重要，这对减轻压力和提高休息质量不可或缺。

（编辑：李石）