随着法国新学年即将开始，不少家长已经开始为孩子准备文具和书包。不过，书包到底该选传统书包、双肩包，还是拉杆书包？法国健康专家和家长组织提醒，书包的选择不仅关系到方便程度，更直接影响孩子的背部和脊柱健康。
每到法国开学季，经常可以看到一些孩子背着沉重的书包上学，甚至因为重量过大而身体前倾。长期以来，法国医疗专业人士以及学生家长协会一直呼吁关注学生书包过重的问题。
书包重量最好不超过孩子体重的10%
法国卫生专业人士以及教育部门建议，学生每天携带的书包重量原则上不要超过本人身体重量的10%。
法国全国学生家长委员会联合会（FCPE）举例称，一名11岁学生的书包平均最好控制在约3.4公斤以内，而13岁学生的书包最好不要超过约4.4公斤。
早在2008年，法国教育部门就曾通过相关通知，将学生书包过重问题称为“一项公共卫生问题”。
近年来，随着平板电脑、电子教材以及学校数字化设备逐渐普及，一些学校学生携带的教材数量有所减少。不过法国教育部门也指出，书包重量虽然可能加重儿童和青少年的背部问题，但并不是造成腰背疼痛的唯一原因。
孩子拿书包时也要注意姿势
除了控制书包重量外，正确拿起和背负书包同样重要。
专家建议，孩子在拿起较重的书包时，应注意以下几点：
首先，拿书包时应该弯曲膝盖，而不是双腿伸直、直接弯腰去提。保持双腿伸直并大幅度弯腰，会增加腰背部压力。
其次，身体前倾时应尽量保持背部挺直。
最后，提起书包时应让书包尽可能靠近身体，避免伸直手臂将较重物品远离身体提起。
双肩背包更适合日常上学
如果孩子走路时经常用手拉住肩带，或者身体明显向前倾，很可能意味着书包已经太重。
在书包选择方面，FCPE建议优先选择重量较轻的布质书包，最好是双肩背包，同时背部带有一定的软垫和支撑设计。
背书包时则应该同时使用两条肩带，而不是只背一边。
调整肩带之后，书包应该贴近孩子背部上方，顶部尽量不要高出肩膀，下方则不要低于腰椎区域。
换句话说，书包既不能“挂得太低”，也不应过大，否则在走路过程中容易晃动，增加脊柱负担。
单肩包不适合装太多书
法国不少初中、高中女生喜欢使用手提包或单肩包上学。这类包外观方便，但专家认为，如果当天需要携带大量课本，并不适合使用。
原因是重量长期集中在身体一侧，会使身体不自觉向另一侧倾斜以保持平衡，从而造成左右受力不均。时间长了以后，可能出现肩颈或腰背疼痛。
斜挎包也存在类似问题，因此更适合携带少量用品，而不是每天装大量教材。
拉杆书包护背，但上下楼不方便
拉杆书包最大的优点，是孩子可以直接拖着走，不需要将所有重量压在肩膀和背部，因此能够明显减轻脊柱压力。
但这种书包也有缺点。
例如在法国一些城市的人行道、老城区或学校附近，经常可以遇到石板路、凹凸不平的路面，拉杆书包使用起来并不方便。
另外，遇到学校楼梯时，孩子仍然需要将书包提起来，上下楼时反而可能比较吃力。
因此，家长在为孩子准备法国新学年的书包时，除了考虑款式和容量，更值得关注书包本身的重量、孩子每天需要携带的教材数量，以及是否能够正确贴合背部。
对大多数每天步行或乘坐公共交通上学的孩子来说，重量较轻、双肩背负、背部有一定支撑的双肩书包，通常仍然是相对稳妥的选择。
来源：Destination Santé
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