温州网讯 晚自习的教室里，笔尖摩挲纸张的轻响、偶尔的翻书声、同学起身走动的脚步声，本是再寻常不过的背景音。但对于不少初高中生而言，这些细碎声响，却成了扰乱思绪、分散注意力的干扰源。
当下，降噪耳机正悄悄走进中学校园，尤其在初三、高三毕业班快速流行。晚自习刷题、教室自习、宿舍夜间就寝，不少学生习惯戴上降噪耳机，主动隔绝外界杂音，给自己打造一方安静小天地。
一边是备考压力下的现实需求，一边是过度封闭带来的身心隐患，青少年扎堆使用降噪耳机的现象，在校园及家长群中引发讨论。
集体环境难静心
毕业班学生偏爱“一键静音”
“不是环境太吵，是一点小声音，都会打乱我的节奏。”市区一名初三学生坦言，进入中考冲刺阶段后，自己变得格外容易分心。同桌转笔的声响、后排同学翻卷子的动静、走廊隐约传来的脚步声，都会让紧绷的神经瞬间涣散，半天无法集中注意力。
为了稳住心态、高效刷题，他和家长沟通，购入了一副降噪耳机。平日里晚自习全程佩戴，大多不开音乐，只开启纯降噪模式。在密闭的隔音环境里，杂乱的背景音被大幅弱化，整个人更容易沉下心投入复习。
这并非个例。记者询问市区几所中学班主任，他们表示，相较往年，近两年初高中学生佩戴降噪耳机的人数明显上涨，毕业班尤为突出。
“初三学业节奏加快，学生普遍精神紧张，对声音的耐受度变低。”市区初中一位毕业班班主任表示，班里不少学生都自备降噪耳机，晚自习、延时服务时佩戴已成常态。她班里就有一名女生，性格细腻敏感，临近中考焦虑感加重，周围有一点细微动静，就会烦躁不安。“戴上降噪耳机之后，她整个人安稳了很多。”这位班主任表示，她能理解孩子想要安静备考的诉求，但也发现，不少孩子渐渐产生依赖，只要身处集体环境，就离不开降噪设备。
高中住校群体中，这一现象更为普遍。高三备考周期长、睡眠压力大，宿舍多人同住，作息难以完全统一。室友睡觉打呼、翻身、浅聊，都会影响浅睡眠学生的休息。市区一所重点高中高三班主任告诉记者，班级住校生里，约有三成学生在睡前佩戴降噪耳机。“高三学生睡不好，白天听课、复习都会受影响，孩子选择用降噪方式屏蔽干扰，本质上是想保障休息、扛住备考压力。”在很多学生眼中，一副降噪耳机，不只是隔音工具，更是给自己划定的专属边界。戴上耳机，就等于进入专注模式，既隔绝杂音，也委婉减少不必要的人际打扰。
潮流裹挟叠加压力
双重因素催生隔音依赖
明明是正常的集体环境，为何越来越多青少年变得 “怕吵”，执着于用降噪工具隔绝外界？这现象的背后，是青春期心理特点与升学压力的双重叠加。
记者就此采访温州市第七人民医院心理医生程朗朗。她表示，在日常青少年心理门诊中，因噪音敏感导致情绪波动、专注力下降的学生越来越多，长期佩戴降噪耳机、过度追求绝对安静的行为，也较为普遍。
在程朗朗看来，青少年热衷佩戴降噪耳机，首先离不开青春期的从众与潮流心理。“降噪耳机款式时尚，成为学生群体间的流行单品。很多学生购买和佩戴，不全是学习刚需，更多是圈层跟风、追求时髦、彰显个性的心态。”而同龄人纷纷购置，容易形成互相效仿的氛围，慢慢变成日常标配。
而更深层的原因，来自繁重学业带来的心理压力。初三、高三面临升学大关，长期高压备考、作息紧张，学生普遍处于精神紧绷状态，情绪敏感脆弱。“长期焦虑之下，人对周遭声音、环境变化的包容度会大幅下降，一点点细碎噪音，都会被无限放大，进而引发烦躁、心慌，就越需要绝对安静的环境来获得安全感。”程朗朗解释，长期处在高压状态里，孩子会本能逃避嘈杂的集体环境，用降噪耳机搭建 “心理避风港”，短暂逃离紧张的现实压力。
她也提到，这一代孩子从小习惯独立空间，在家拥有专属房间，日常被短视频、碎片化声音包围，缺少在多元环境里锻炼专注力的机会。久而久之，适应嘈杂、自主抗干扰的能力减弱，一旦脱离安静环境，就很难稳定状态。
理性看待需求
别让静音工具变成身心负担
合理借助工具提升专注、保障睡眠，本身是一种自我调节的方式，但过度依赖降噪耳机，长期刻意封闭感官，反而会埋下隐患。结合临床经验，程朗朗也给出了专业建议。
她提醒，靠降噪耳机隔绝干扰，只能解决表面问题，无法化解内在的焦虑情绪。如果是因为升学压力、情绪紧绷导致的声音敏感、烦躁不安，需要从根源做好心理疏导。学校、家长要多关注毕业班孩子的情绪状态，及时沟通减压，引导孩子学会接纳环境的不完美，锻炼抗干扰能力，而不是一味逃避。
从生理健康角度来说，长期密闭佩戴降噪耳机，耳朵长期不透气，容易造成耳道潮湿、闷热，频繁佩戴容易诱发外耳道发炎、瘙痒等问题。“青少年耳道娇嫩，抵抗力较弱，更要控制佩戴时长。自习、睡前短暂使用可以，切忌全天佩戴、长期封闭耳道。”
几位初中班主任异口同声表示，要学会区分场景合理使用。晚自习自主学习、宿舍休息等特殊时段，可以适度使用降噪耳机；但课堂听课、集体活动、课间交流时，应当及时取下，避免自我封闭，割裂集体交往，要慢慢适应校园集体生活的常态环境。
安静的环境固然有助于学习和休息，但成长本就需要适应多元环境。面对青少年的 “静音” 需求，不必一味反对，也不能放任纵容。合理疏导情绪、科学使用工具、锻炼内心定力，才能让孩子在压力之下，找到自我调节的平衡，从容应对学业与成长。
来 源：温州日报
记者 潘舒畅 卓扬
本文转自：温州新闻网 66wz.com
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