温州网讯 春天万物复苏，本该是生机勃勃的季节，但不少人却感觉没睡够、浑身没劲，甚至出现头晕眼花、食欲下降等情况。从中医角度来说，这是阳气不足所致。那么该如何顺应天时，在春季“生阳补气”？省名中医，市中医院感染肝病科主任、主任中医师朱小区来支招，帮你赶走疲乏，找回精气神儿。
喊“累”的患者增三成
入春以来，在朱小区的门诊，主诉“很累”的患者增三成，其中以20岁—40岁的职场白领、学生群体占比最多。犯困、没劲、体重增加、失眠等是主要问题。中招者基本都有这些特点：工作繁忙、缺少运动、饮食油腻、喜欢熬夜。
27岁的小林就是其中一个。清明假期结束后，他提不起精神去上班，早上起床也特别困难，手机闹钟得响上五六遍，他感觉脑袋像裹了一层湿毛巾，总是昏昏沉沉的。此外，四肢也异常沉重，连上下楼梯都嫌累，午饭只吃几口就腹胀不适，大便也黏腻不爽。更让小林苦恼的是，近段时间体重竟然增加了5公斤。
“这是典型的‘脾虚湿困、阳气不升’。”朱小区说，现代年轻人，长期久坐、偏爱重口味食物，再加上冬春季运动偏少，脾胃运化能力偏弱，难以将体内多余的水湿排出，如同身体被泡在了水里。同时，春季雨水增多，外湿引动内湿，进一步导致人体的阳气不能外达，人就变得萎靡不振。另外，温州人普遍存在一个问题——易上火，会出现口腔溃疡、眼睛干涩、胁肋胀痛、失眠多梦等症状。上火和阳气不足，形成了“上热下寒”的特点，因此需要在补阳气的同时清肝火。
朱小区表示，从中医角度来说，“疲累”问题的核心在于“冬不藏精，春必病温”。冬季本是养藏阳气的时节，但不少人并不注意阳气的封藏，致使体内阳气处于亏虚状态。到了春季，阳气要像树木抽芽一样自然向外舒展，但由于阳气不足，不能达外，所以容易感到全身疲乏无力。
“升阳”秘诀在于“动、吃、捂、按”
如何改善春季困乏与烦躁，朱小区结合中医经典理论与温州人的生活习惯，送上一份“春季焕新”指南，四招帮助大家找回精气神儿。
第一招：动——“微汗”升阳，不做沙发睡客。
若是因为疲乏而更不想动，便会陷入恶性循环。春季运动贵在“温和舒展”，以“微汗出、身不凉”为度，切忌大汗淋漓耗伤阳气。快走和慢跑有助于疏通三焦气机，促进人体气血运行，使阳气通达于外，可有效缓解胸闷、腹胀、乏力等症状。还可进行八段锦、游泳、爬山等运动，有一定的健身、减重作用。
第二招：吃——省酸增甘，茶饮调理分体质。
春季饮食调养核心在于“省酸增甘”。春天要少吃柠檬、山楂等酸味收敛食物，以免阻碍阳气升发。脾胃虚弱者多吃甘味食物，如山药、红枣、莲子，有助健脾养胃，滋养人体阳气，也可以为接下来湿气比较重的夏季打好基础。
朱小区推荐了一款简单易行的食疗茶饮——养阳祛湿“四神汤”。莲子、芡实、山药、茯苓各适量，搭配排骨或猪肚煲汤。有健脾益气、祛湿消肿的功效，能改善倦怠乏力、头身困重、大便黏腻等症状。
第三招：捂——“春捂”有度，护住阳气“大本营”。
春季气温变化大，过早减衣会导致寒邪侵袭，损耗阳气。穿衣需遵循“下厚上薄”的原则，尤其要护住腰腹部和足底。每晚睡前可用艾叶煮水泡脚，水温控制在40℃左右，泡至后背微微出汗即可。艾叶性温，具有温经散寒、通络活血的功效，泡脚不仅能驱散体内残留的寒气，更能引火下行，改善睡眠质量。
第四招：按——巧按穴位，打通全身“淤堵”。
利用碎片化时间按揉穴位也是一条捷径。推荐晨起梳头通督脉，每天早晨起床后，用十指或木质梳子从前发际线梳头至后颈，重复100次。可有效刺激头部多条阳经穴位，令人瞬间神清气爽。
朱小区提醒，春季是调养身体的重要窗口期，如果乏力等症状持续存在，建议及时到医院进行检查和调理，切勿盲目进补。
来 源：温州日报
记者 胡宁
本文转自：温州新闻网 66wz.com
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